सचिन तेंडुलकर, आमिर खान यांची मुलं त्यांच्यापेक्षा उंच कशी? बालरोगतज्ज्ञांनी सांगितले रहस्य!

सचिन तेंडुलकर, आमिर खान यांची मुलं त्यांच्यापेक्षा उंच कशी? बालरोगतज्ज्ञांनी सांगितले रहस्य!

सचिन तेंडुलकर, आमिर खान आणि रोनित रॉय यांसारख्या सेलिब्रिटींच्या मुलांची उंची त्यांच्या पालकांपेक्षा अधिक असल्याची चर्चा अनेकदा होते. सचिन तेंडुलकर यांचा मुलगा अर्जुन तेंडुलकर याची उंची सुमारे 6 फूट 3 इंच आहे. त्यामुळे आई-वडिलांची उंची कमी असली तरी मुलांची उंची अधिक कशी असू शकते, असा प्रश्न अनेक पालकांना पडतो. बालरोगतज्ज्ञांनी याबद्दल सविस्तर माहिती दिलीय.

उंची केवळ आई-वडिलांच्या जनुकांवर अवलंबून नसते

मुलांची उंची ठरवण्यात आनुवंशिकतेचा मोठा वाटा असतो. मात्र, मुलाला उंचीची जनुके केवळ आई-वडिलांकडूनच मिळतात असे नाही. आजी-आजोबा आणि कुटुंबातील इतर पूर्वजांकडूनही उंचीशी संबंधित जनुके मिळू शकतात. त्यामुळे आई-वडिलांची उंची कमी असली तरी कुटुंबातील इतर सदस्य उंच असल्यास मुलाची उंची अधिक असू शकते. याशिवाय पोषण, आरोग्य आणि बालपणातील जीवनशैलीचाही वाढीवर परिणाम होतो.

प्रोटीनयुक्त आहाराची भूमिका महत्त्वाची

मुलांच्या शरीराची वाढ आणि स्नायूंच्या विकासासाठी प्रोटीन आवश्यक आहे. आहारात दूध, दही, पनीर, डाळी, कडधान्ये, अंडी, मासे आणि चिकन यांचा समावेश करता येतो. मुलांच्या वयानुसार आणि गरजेनुसार संतुलित आहार देणे महत्त्वाचे आहे. केवळ प्रोटीन खाल्ल्याने उंची वाढते असे नाही; शरीराला आवश्यक असलेली सर्व पोषकतत्त्वे मिळणे गरजेचे आहे.

मुलांना मैदानी खेळांची सवय लावा

दिवसभर मोबाईल किंवा टीव्हीसमोर बसण्याऐवजी मुलांना मैदानी खेळांसाठी प्रोत्साहित करा. धावणे, सायकलिंग, दोरीवरच्या उड्या, पोहणे आणि इतर खेळांमुळे शरीर सक्रिय राहते. नियमित शारीरिक हालचालींमुळे हाडे आणि स्नायूंचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. मुलांच्या सर्वांगीण विकासासाठी खेळ महत्त्वाचे आहेत.

मोबाईल आणि टीव्हीचा स्क्रीन टाइम कमी करा

मुलांचा बराच वेळ मोबाईल, टीव्ही आणि व्हिडीओ गेम्समध्ये जात असल्यास त्यांचा मैदानी खेळण्याचा वेळ कमी होऊ शकतो. त्यामुळे स्क्रीन टाइमवर मर्यादा ठेवणे आवश्यक आहे. मुलांना मैदानावर खेळणे, चालणे आणि इतर शारीरिक उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करा. यामुळे त्यांची शारीरिक हालचाल वाढण्यास मदत होते.

पुरेशी झोपही तितकीच आवश्यक

मुलांच्या वाढीसाठी झोप महत्त्वाची आहे. झोपेच्या काळात शरीरातील वाढीसंबंधी प्रक्रिया सक्रिय असतात. त्यामुळे मुलांना नियमित झोपेची सवय लावावी. झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ ठरवावी. वयानुसार पुरेशी झोप मिळते आहे का, याकडे पालकांनी लक्ष द्यावे. रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल किंवा टीव्ही पाहण्याची सवय टाळावी.

पुरेशी झोपही तितकीच आवश्यक

मुलांच्या वाढीसाठी झोप महत्त्वाची आहे. झोपेच्या काळात शरीरातील वाढीसंबंधी प्रक्रिया सक्रिय असतात. त्यामुळे मुलांना नियमित झोपेची सवय लावावी. झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ ठरवावी. वयानुसार पुरेशी झोप मिळते आहे का, याकडे पालकांनी लक्ष द्यावे. रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल किंवा टीव्ही पाहण्याची सवय टाळावी.

मुलांच्या बसण्याच्या आणि उभे राहण्याच्या पद्धतीकडे लक्ष द्या

मुलांना सतत वाकून बसण्याची सवय असल्यास त्यांच्या शरीराच्या ठेवणीवर परिणाम होऊ शकतो. अभ्यास करताना योग्य पद्धतीने बसणे, चालताना पाठ सरळ ठेवणे आणि नियमित शारीरिक हालचाल करणे महत्त्वाचे आहे. योग्य पोश्चरमुळे शरीराची ठेवण चांगली राहते.