ताज्या बातम्या

तुमचं मूल माती किंवा भिंतीचा प्लास्टर खातंय? मुलांच्या आरोग्यासाठी ठरू शकते धोकादायक

नॉनव्हेज खाताय? चिकन, मटण आणि माशांपैकी कोणतं जास्त घातक, जाणून घ्या

ट्रेंडिंग काळं मीठ ठरू शकतं धोकादायक; आयोडीनची कमतरता वाढवतेय चिंता

सलग 4 तास बसून राहणं 4 सिगारेट पिण्याइतकं धोकादायक, डॉक्टरांच्या इशाऱ्याने वाढलं टेन्शन!

बाळंतपणानंतरही आईचे मानसिक आरोग्य जपा! ही लक्षणे दिसताच त्वरित डॉक्टरकडे धाव घ्या!

फोटो

मुंबईत बालकांमधील लठ्ठपणा वाढतोय, गेल्या 3 वर्षात तब्बल...; हादरवणारी आकडेवारी समोर

दात पिवळे, कमकुवत आणि किडतायत? जच्या या सवयी ठरतायत कारण

व्हिडीओ

कुटुंबातील एखाद्या जवळच्या व्यक्तीला स्तनाचा कर्करोग झाल्यानंतर पुढच्या पिढीतील महिलांच्या मनात एक प्रश्न निर्माण होतो—आई, बहीण किंवा आजीला ब्रेस्ट कॅन्सर झाला असेल तर आपल्यालाही हा आजार होण्याचा धोका आहे का? वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, कौटुंबिक इतिहासामुळे धोका वाढू शकतो; मात्र याचा अर्थ पुढच्या पिढीला कॅन्सर होणारच असा नाही. स्तनाच्या कर्करोगातील केवळ काही प्रकरणे थेट वारशाने मिळालेल्या जनुकीय बदलांशी संबंधित असतात.<h2>आईला ब्रेस्ट कॅन्सर झाला असेल तर धोका किती?</h2>आई, बहीण किंवा मुलगी यांना फर्स्ट डिग्री रिलेटिव्ह म्हटलं जातं. अशा जवळच्या नातेवाईकाला स्तनाचा कर्करोग झालेला असल्यास सामान्य लोकसंख्येच्या तुलनेत संबंधित महिलेचा धोका वाढू शकतो. उपलब्ध अभ्यासांमध्ये प्रथम श्रेणीतील नातेवाईकाच्या स्तनाच्या कर्करोगाच्या इतिहासामुळे धोका साधारण दुप्पट असू शकतो, असे नमूद आहे. मात्र हा सापेक्ष धोका आहे; याचा अर्थ त्या महिलेला 100 टक्के कॅन्सर होईल असा नाही.<h2>आजी किंवा नानीला कॅन्सर असल्यास काय?</h2>आजी किंवा नानी यांना सेकंट डिग्री रिलेटिव्ह मानले जाते. त्यांचा स्तनाच्या कर्करोगाचा इतिहासही महत्त्वाचा असतो; मात्र साधारणपणे आई किंवा बहिणीच्या तुलनेत त्याचा परिणाम कमी असू शकतो. कुटुंबात एकापेक्षा जास्त महिलांना, विशेषतः एकाच बाजूच्या कुटुंबात, स्तनाचा कर्करोग झाला असल्यास डॉक्टर अधिक काळजीपूर्वक कौटुंबिक इतिहास तपासण्याचा सल्ला देऊ शकतात.<h2>BRCA1 आणि BRCA2 जनुकांचा संबंध काय?</h2>काही महिलांमध्ये BRCA1 किंवा BRCA2 यांसारख्या जनुकांमध्ये वारशाने मिळालेला बदल असल्यास स्तन आणि अंडाशयाच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. ICMRच्या माहितीनुसार, आनुवंशिक स्तनाच्या कर्करोगाची प्रकरणे एकूण स्तनाच्या कर्करोगाच्या तुलनेने लहान प्रमाणात असतात. लहान वयात कॅन्सर होणे, कुटुंबात अनेक जणांना स्तन किंवा अंडाशयाचा कर्करोग असणे, दोन्ही स्तनांमध्ये कॅन्सर होणे किंवा पुरुष नातेवाईकाला स्तनाचा कर्करोग होणे अशी काही संकेतस्थळे जनुकीय जोखमीकडे निर्देश करू शकतात.<h2>प्रत्येक कौटुंबिक कॅन्सर आनुवंशिक असतो का?</h2>नाही. कुटुंबात कॅन्सर असणे आणि तो आनुवंशिक असणे या दोन वेगळ्या गोष्टी आहेत. कुटुंबातील सदस्यांमध्ये जनुके समान असण्याबरोबरच जीवनशैली, वातावरण आणि काही प्रजननाशी संबंधित घटकही सामायिक असू शकतात. वैद्यकीय माहितीनुसार बहुतेक स्तनाच्या कर्करोगाच्या प्रकरणांचा थेट संबंध वारशाने मिळालेल्या जनुकीय बदलांशी नसतो. त्यामुळे आई किंवा आजीला कॅन्सर झाला म्हणून पुढच्या पिढीला तो होणारच, असा निष्कर्ष काढणे चुकीचे ठरेल.<h2>कौटुंबिक हिस्ट्री असल्यास काय करावे?</h2>कुटुंबात स्तनाचा कर्करोग असल्यास घाबरण्यापेक्षा डॉक्टरांकडे कौटुंबिक वैद्यकीय इतिहास सांगणे महत्त्वाचे आहे. कॅन्सर कोणत्या वयात झाला, कुटुंबातील किती सदस्यांना झाला आणि स्तन किंवा अंडाशयाच्या कर्करोगाची काही पद्धत दिसते का, याची माहिती डॉक्टरांसाठी उपयोगी ठरते. काही उच्च-जोखीम कुटुंबांमध्ये जेनेटिक काउन्सेलिंग किंवा जनुकीय चाचणीचा विचार केला जाऊ शकतो. ICMRच्या मार्गदर्शक माहितीनुसार मजबूत कौटुंबिक इतिहास किंवा कमी वयात स्तन/अंडाशयाचा कर्करोग झालेल्या प्रकरणांमध्ये जनुकीय मूल्यांकनाचा विचार केला जाऊ शकतो.

आई, बहीण किंवा आजीला ब्रेस्ट कॅन्सर झाला असल्यास पुढच्या पिढीचा धोका काही प्रमाणात वाढू शकतो; पण कॅन्सर होणारच असे नाही. त्यामुळे कौटुंबिक इतिहासाची माहिती ठेवणे, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि योग्य वेळी तपासणी करणे अधिक महत्त्वाचे आहे.

आई किंवा आजीला ब्रेस्ट कॅन्सर झाला असेल तर मुलींनाही धोका? जाणून घ्या जेनेटिक रिस्कचं सत्य

आई किंवा आजीला ब्रेस्ट कॅन्सर झाला असेल तर मुलींनाही धोका? जाणून घ्या जेनेटिक रिस्कच

Skin Care Tips : नैसर्गिक गोष्टी उपाय म्हणून अनेकदा चेहऱ्यावर सहज लावले जातात. मात्र याच नैसर्गिक गोष्टी अनेकदा चेहऱ्याला नुकसान पोहोचवू शकतात. अशातच 5 अशा नैसर्गिक गोष्टींबद्दल जाणून घेऊयात. ज्यांना चेहऱ्यावर लावताना अधिक लक्ष द्यायला हवं, अन्यथा त्यामुळे त्वचेला नुकसान पोहोचू शकतं.एलोवेरा : एलोवेरा एक अशी नैसर्गिक गोष्ट आहे जी लोकं त्वचेच्या आणि केसांच्या देखभालीसाठी वापरतात. मात्र एलोवेरामुळे ॲलर्जी देखील होऊ शकते. एलोवेरामधून पिवळसर पदार्थ बाहेर पडतो. एलोवेरा वापरताना फार कमी लोकं तो पदार्थ काढून टाकतात, पण तो प्रत्यक्षात एक प्रकारे विषारी पदार्थ असतो.  जेव्हा तुम्ही एलोवेरा कापून काढता, तेव्हा त्याला काप दिल्यावर काही वेळ तसेच ठेवा, जेणेकरून हा पिवळसर पदार्थ पूर्णपणे बाहेर निघून जाईल. त्यानंतर वापरण्यापूर्वी एलोवेरा स्वच्छ धुवून घ्यावा.लिंबू : लिंबूचा वापर अधिकतर लोकं त्वचेची टॅनिंग काढण्यासाठी करतात आणि जे खूप परिणामकारक ठरते. मात्र याला थेट त्वचेवर वापरल्याने नुकसान होऊ शकते. कारण लिंबू हे खूप नैसर्गिकपणे खूप ऍसिडिक असते. लिंबाचा वापर नेहमी कमी प्रमाणात करा आणि इतर नैसर्गिक घटकांमध्ये मिसळूनच त्याचा वापर करा. ते लावण्यापूर्वी पॅच टेस्ट नक्की करा. जर तुम्हाला त्वचेवर पिंपल्स किंवा लहान छिद्र किंवा ओरखडे असतील तर याचा वापर करू नका.कापूर : पिंपल्स आणि खाजेपासून आराम मिळवण्यासाठी बहुतेक लोक कापराचा वापर करतात. कापरामध्ये अँटी फंगल आणि अँटीसेप्टिक गुणधर्म असतात. त्यामुळे कापूर हा कधीही थेट त्वचेवर लावू नये किंवा त्याचा अतिप्रमाणात वापर करू नये. यामुळे त्वचा कोरडी पडू शकते आणि तुमची त्वचा संवेदनशील असल्यास लालसरपणा वाढू शकतो. वापरण्यापूर्वी कानामागे किंवा कोपराच्या भागावर लावून याची चाचणी करा. जर खाज सुटली किंवा काही ॲलर्जीची लक्षणे दिसली तर ते त्वरित धुवून टाका आणि चेहऱ्यावर लावू नका. कापूर वापरण्यापूर्वी नेहमी खोबरेल तेल, बदामाचे तेल किंवा गुलाबपाणी यामध्ये मिसळून घ्यावा.ॲपल साईड व्हिनेगर : त्वचेच्या निगा राखण्यासाठीही लोक ॲपल सायडर व्हिनेगरचा वापर करतात. हे जिवाणूंची संख्या प्रभावीपणे कमी करते आणि त्वचेची pH पातळी संतुलित करण्यास मदत करते. तसेच यामुळे डेड स्किन निघून जाते आणि डाग फिके पडतात ज्यामुळे त्वचा टवटवीत दिसते. मात्र ॲपल साईड व्हिनेगरमधील एसिडिक गुणधर्मांमुळे त्वचेला हानी पोहोचण्याची शक्यता असते. ऍपल साईड व्हिनेगर पाण्यात मिसळून लावायला हवं. तुम्ही ॲपल सायडर व्हिनेगरचा एक भाग आणि किमान तीन ते चार भाग पाणी यांचे मिश्रण करावे.

Skin Care Tips : सर्वच नैसर्गिक गोष्टी या चेहऱ्यासाठी फायदेशीर नसतात तर काही गोष्टी या चेहऱ्यासाठी नुकसानदायक सुद्धा ठरू शकतात. तेव्हा अशा 5 नैसर्गिक गोष्टींबद्दल जाणून घेऊयात.

'हे' 4 नैसर्गिक उपाय तुमच्या चेहऱ्याला हानी पोहोचवू शकतात, वापरताना घ्या विशेष काळजी

आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत व्यायामासाठी स्वतंत्र वेळ काढणे अनेकांना शक्य होत नाही. अशा वेळी जेवणानंतरची छोटीशी चालण्याची सवय आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. जेवणानंतर 5, 10 किंवा 20 मिनिटे चालल्याने रक्तातील ग्लुकोज आणि इन्सुलिनच्या पातळीवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, अशी माहिती अलीकडील संशोधन आणि अमेरिकन डायबेटीस असोसिएशनने दिली.<h2>फक्त 5 मिनिटांची वॉकही उपयोगी</h2>जेवण झाल्यानंतर जास्त वेळ चालण्यासाठी उपलब्ध नसेल, तरी 5 मिनिटांची हलकी वॉक पूर्णपणे निष्क्रिय बसण्यापेक्षा फायदेशीर ठरू शकते. चालताना स्नायू सक्रिय होतात आणि ते रक्तातील ग्लुकोजचा वापर करण्यास मदत करतात. नियमितपणे अशी छोटी चालण्याची सवय लावल्याने शरीराची इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत होऊ शकते. त्यामुळे सकाळच्या नाश्त्यानंतर किंवा ऑफिसमध्ये दुपारच्या जेवणानंतर काही मिनिटे चालणे हा सहज करता येणारा पर्याय आहे.<h2>10 मिनिटांची वॉक का फायदेशीर?</h2>ज्यांना 5 मिनिटांपेक्षा थोडा अधिक वेळ देता येतो, त्यांच्यासाठी 10 मिनिटांची वॉक हा व्यवहार्य पर्याय ठरू शकतो. विशेषतः जास्त कार्बोहायड्रेट किंवा भरपेट जेवण झाल्यानंतर काही काळ चालल्याने स्नायू सक्रिय राहतात. अमेरिकन डायबेटीस असोसिएशनच्या संदर्भाने जेवणानंतरची अशी हालचाल रक्तातील साखरेच्या नियंत्रणासाठी उपयुक्त असल्याचे लेखात नमूद केले आहे.<h2>20 मिनिटे चालल्यास अधिक वेळ शरीर सक्रिय</h2>वेळ उपलब्ध असल्यास 20 मिनिटे चालणे हा आणखी एक पर्याय आहे. जेवणानंतर काही काळ चालत राहिल्याने शरीराची हालचाल वाढते आणि बराच वेळ सलग बसून राहण्यापेक्षा हा पर्याय अधिक सक्रिय जीवनशैलीला मदत करतो. लेखात नमूद केलेल्या संशोधनानुसार, दीर्घकाळ सलग बसण्याऐवजी मध्येच उठून थोडी हालचाल केल्याने ग्लुकोज आणि इन्सुलिनच्या नियंत्रणाला फायदा होऊ शकतो.<h2>मग 5, 10 की 20 मिनिटे—काय निवडायचे?</h2>यासाठी एकच ठराविक वेळ प्रत्येक व्यक्तीसाठी योग्य असेल असे नाही. व्यक्तीची शारीरिक क्षमता, आहार, रक्तातील साखरेचा प्रतिसाद आणि दैनंदिन दिनक्रम यानुसार परिणाम बदलू शकतो. त्यामुळे 20 मिनिटे चालणे शक्य नसेल तर 5 किंवा 10 मिनिटांपासून सुरुवात करणेही उपयोगी ठरू शकते. महत्त्वाचे म्हणजे ही सवय नियमित ठेवणे.<h2>रोजची छोटी सवय ठरू शकते फायदेशीर</h2>जेवणानंतर लगेच दीर्घकाळ बसून राहण्याऐवजी काही मिनिटे चालण्याची सवय लावणे हा रोजच्या जीवनशैलीत सहज समाविष्ट करता येणारा बदल आहे. ऑफिसमध्ये लंचनंतर थोडे चालणे, रात्रीच्या जेवणानंतर फेरफटका मारणे किंवा घरातच काही मिनिटे सक्रिय राहणे असे सोपे पर्याय निवडता येतात. मात्र, ही सवय मधुमेहावरील औषधोपचार किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याचा पर्याय नाही. रक्तातील साखरेशी संबंधित समस्या असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

जेवणानंतर 5 मिनिटांची वॉकही निष्क्रिय बसण्यापेक्षा चांगली सुरुवात ठरू शकते, तर वेळ आणि क्षमता असल्यास 10 ते 20 मिनिटे चालण्याची सवय ठेवता येते.

ब्लड शुगर कमी करण्यासाठी किती मिनिटं चालणं फायदेशीर? आताच घ्या जाणून!

उच्च रक्तदाब ही एक सामान्य समस्या नाही तर एक गंभीर आरोग्याची समस्या आहे. या समस्या कोणत्याही वयामध्ये होते, त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणामध्ये ठेवणे गरजेचे आहे. काही काळापूर्वी जर या समस्येबद्दल विचार केला जात होता त्यावेळी ही समस्या वृद्धांमध्ये पाहायला मिळत होती पण आता ही गंभीर समस्या फक्त वृद्धांमध्येच नाही तर तरुणांमध्ये देखील मोठ्या प्रमाणात पाहायला मिळत आहे. या समस्येकडे दुर्लक्ष करणे हे तुम्हाला महागात पडू शकते,  जर तुम्हाला वाटत असेल की या समस्येकडे दुर्लक्ष करून आणि आरामशीर जीवन जगल्याने ती आपोआप बरी होईल, तर तुमचा खूप मोठा गैरसमज होईल. उच्च रक्तदाबामुळे कोणत्या समस्या होतात त्याच्यावर कोणते उपाय आहेत यासंदर्भात तुम्हाला सविस्तर सांगणार आहोत.अनेक माध्यमांच्या वृत्तांनुसार, उच्च रक्तदाबामुळे दरवर्षी मोठ्या संख्येने लोकांचा मृत्यू होतो, कारण या वैद्यकीय समस्येचा थेट परिणाम हृदयाच्या आरोग्यावर होतो. आपल्या शरीरावर नियंत्रण कसे ठेवता येईल त्याचबरोबर रक्तदाब नियंत्रणामध्ये कसे ठेवता येईल यासंदर्भात सविस्तर तुम्हाला या लेखामध्ये सांगणार आहोत. उच्च रक्तदाब म्हणजे काय आणि तुम्ही त्यावर नियंत्रण कसे ठेवू शकता हे जाणून घेऊया.<h2>उच्च रक्तदाब हा आजार का?</h2>उच्च रक्तदाब ही एक अशी स्थिती आहे यामध्ये शरीरात असलेल्या धमन्यांमधील रक्तदाब सामान्यपेक्षा जास्त असतो. याला अनेकदा हायपरटेन्शन असे म्हटले जाते . कधीकधी, याची कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दिसत नाहीत, म्हणूनच याला 'सायलेंट किलर' असेही म्हटले जाते. एखाद्याला दीर्घकाळ उच्च रक्तदाबाचा त्रास होत असेल तर हृदय, मेंदू, मूत्रपिंड आणि डोळ्यांवर परिणाम होऊ शकतो. अशावेळी नियमित तपासणी करणे गरजेचे आहे, सामान्य आणि उच्च रक्तदाब यामध्ये काय फरक आहे यासंदर्भात खालीलप्रमाणे समजून सांगा.सामान्य रक्तदाब- 120/80 मिमी एचजी. उच्च रक्तदाब - 130/80 मिमी एचजी.<h2>उच्च रक्तदाबावर नियंत्रण कसे मिळवता येईल</h2>उच्च रक्तदाबामागील तर्क असा आहे की, त्याचा चढ-उतार तुमच्यावर अवलंबून असतो. जर तुम्ही निरोगी जीवनशैली राखली, तर तुमचा रक्तदाब सामान्य राहील. मात्र, जर तुमची जीवनशैली खराब असेल, तर तो नियंत्रणाबाहेर जाईल आणि महत्त्वाच्या अवयवांवर गंभीर परिणाम करेल. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, खालील पायऱ्यांचे नियमितपणे पालन केल्यास मदत होऊ शकते.उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्याचा एक चांगला आणि सोपा मार्ग म्हणजे स्वच्छ आणि आरोग्यदायी आहार घेणे गरजेचे आहे.  अतिरिक्त वजन हे उच्च रक्तदाबाचे एक प्रमुख कारण असू शकते. उच्च रक्तदाबापासून सुटका मिळवण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाल करणे महत्त्वाचे आहे.  धूम्रपान किंवा मद्यपानाची सवय असेल, तर त्या कमी करणे उत्तम.  उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे आणि तणाव टाळणे आवश्यक आहे.

उच्च रक्तदाब ही एक गंभीर समस्या आहे, काही काळापूर्वी जर या समस्येबद्दल विचार केला जात होता त्यावेळी ही समस्या वृद्धांमध्ये पाहायला मिळत होती पण आता ही गंभीर समस्या फक्त वृद्धांमध्येच नाही तर तरुणांमध्ये देखील मोठ्या प्रमाणात पाहायला मिळत आहे.

उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे? या 7 सवयींनी रक्तदाब राहील नियंत्रणात

Health News : फिट राहण्यासाठी अनेकजण एक्सरसाइज सुरु करतात मात्र काही दिवसांनी मात्र त्यांचं हे रुटीन सुरु राहत नाही. कधी थकवा तर काही कामाच्या कारणामुळे दररोज व्यायामाची सवय राहत नाही. मग असा प्रश्न पडतो की रोजच्या आयुष्यात व्यायामाची सवय लावायची तरी कशी? मग एका प्रसिद्ध फिटनेस कोचने याचे 5 ट्रिक्स सांगितले आहेत.मनात असो वा नसो सुरुवात करा :व्यायामाची सवय लावण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तो सातत्याने करत राहणे. तुम्हाला दररोज व्यायाम करावासा वाटेलच असे नाही. काही वेळा तुम्हाला उत्साही वाटेल तर काही वेळा प्रचंड थकवा जाणवेल. अशा दिवसांत व्यायाम टाळण्याऐवजी फक्त सुरुवात करण्याचा प्रयत्न करा. जरी तुमच्याकडे दीर्घ सत्रासाठी वेळ किंवा ऊर्जा नसेल तरीही थोडा वेळ नक्की काढा. अनेकदा एकदा का तुम्ही सुरुवात केली की, आपोआपच व्यायामाचा ओघ साधला जातो.कमीत कमी 10 मिनिटांची मुमेंट नक्की करा :दररोज खूप वेळ व्यायाम करणं आवश्यक नाही. जर तुम्ही खूप व्यस्त असाल किंवा एखाद्या दिवशी तुम्हला व्यायाम करावासा वाटत असेल तर किमान 10 मिनिटे तरी तुमचे शरीर सक्रिय ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही चालणे, स्ट्रेचिंग किंवा घरीच हलके व्यायाम करू शकता. दुसरीकडे, एखाद्या दिवशी तुम्हाला विशेष उत्साही वाटत असेल, तर तुम्ही तुमचा पूर्ण व्यायाम करू शकता. थोडक्यात सांगायचे तर, दररोज कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे हालचाल करत राहणे महत्त्वाचे आहे.आधीपासून ठरवा तुम्हाला करायचं आहे :अनेकदा आपण व्यायामाची गोष्ट आपल्या मनस्थितीवर सोडून देतो. म्हणजेच इच्छा असल्यास व्यायाम करायचा आणि नसेल तर तो टाळायचा. याच कारणामुळे तो दररोजचा व्यायाम खंडित होत राहतो. तेव्हा असं करण्याच्या ऐवजी व्यायामासाठी वेळ राखून ठेवा.व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, दुसऱ्या दिवशी पुन्हा व्यायाम करण्याचा निर्णय घ्या. असं केल्यास हळूहळू व्यायामाची सवय लागेल.आपल्या मेहनतीला क्रेडिट द्या :फिटनेसचा विचार करताना, केवळ तुम्ही किती वजन कमी केले किंवा किती वेळ व्यायाम केला एवढेच महत्त्वाचे नाही तर त्या दिवशी तुम्ही व्यायामासाठी वेळ काढला, ही गोष्टही लक्षात घेणे महत्त्वाचे असते.हेच रुटीन पुन्हा :फिटनेसच्या बाबतीत दररोज परिपूर्ण असण्याची गरज नाही. सातत्य राखणे म्हणजेच प्रयत्न सुरू ठेवणे हेच महत्त्वाचे आहे. एखाद्या दिवशी व्यायाम कमी झाला, तर दुसऱ्या दिवशी पुन्हा सुरुवात करा.

Health News : व्यायाम हा शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी महत्वाचा आहे. मात्र दररोज व्यायामाची सवय लावणं हे काहींना कठीण वाटतं. तेव्हा दररोज व्यायाम करण्याची सवय कशी लावायची याच्या 5 सोप्या ट्रिक जाणून घेऊयात.

दररोज व्यायाम करण्याची सवय कशी लावायची? जाणून घ्या 5 सोप्या ट्रिक

Amla Benefits : आवळा घरात विविध कारणांसाठी वापरला जातो. त्याच्या सेवनाचे शरीरासाठी सुद्धा अनेक फायदे आहेत. पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी मन की बात या कार्यक्रमाच्या  138 व्या एपिसोडमध्ये उत्तर प्रदेशच्या प्रतापगडमध्ये आवळ्या विषयी सुरु असलेल्या कामांविषयी त्यांनी यात सांगितलं. प्रतापगडमध्ये आवळा कँडी, मुरंबा, ज्यूस, लोणचं इत्यादी बनवलं जातंय. पंतप्रधान नरेंद्र मोदींनी सांगितलं की आवळा आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानला जातो, कारण त्यात 'व्हिटॅमिन सी'सारखी आवश्यक पोषक तत्वे असतात. तेव्हा आवळ्याच्या सेवनामुळे शरीराला होणारे फायदे मिळतात याविषयी जाणून घेऊयात.शरीराला मिळतं व्हिटॅमिन सी :आवळ्यात व्हिटॅमिन सी आढळतं जे शरीरासाठी अत्यंत पोषक ठरतं आणि सामान्यपणे ते शरीरातील रोगांशी लढण्यासाठी मदत करते. व्हिटॅमिन सी शरीरात अँटीऑक्सिडंट म्हणूनही कार्य करते. तसेच, ते कोलेजेनच्या निर्मितीस मदत करते, जे त्वचा आणि शरीराच्या इतर भागांसाठी अत्यंत आवश्यक आहे. त्यामुळे आहारात आवळ्यासारख्या फळांचा समावेश करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.पचनक्रिया चांगली राहते :आवळ्यात फायबर असतं जे पोटासाठी आवश्यक ठरतं. खाण्यात पुरेसं फायबर असेल तर मल त्याग हा सामान्य राहण्यास मदत होते. यामुळे बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या टाळण्यासही मदत होऊ शकते. मात्र जर एखाद्या व्यक्तीला जुनाट बद्धकोष्ठता किंवा पचनसंस्थेशी संबंधित एखादा विकार असेल, तर केवळ आवळा खाणे हा त्यावर उपाय ठरणार नाही. त्यामुळे याबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.केसांसाठी फायदेशीर :आवळ्यात व्हिटॅमिन सी सह इतरही पोषकतत्व असतात जे केसांसाठी उपयुक्त ठरतात. त्यामुळे केसांसाठी आवळ्याचा वापर हा अनेक वर्षांपासून केला जातोय. आवळ्याच्या सेवनामुळे केस गळणे थांबणे, नवीन केस उगवणे इत्यादी फायदे होतात. मात्र याविषयी ठोस सांगता येणार नाही. तेव्हा अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.त्वचेसाठी फायदेशीर :आवळ्यात असलेल्या व्हिटॅमिन सी त्वचेसाठी सुद्धा गरजेचं असून यामुळे शरीरात कोलेजन बनवण्यास सुद्धा मदत होते. हेच कोलेजन त्वचेला स्वस्थ बनण्यासाठी सुद्धा मदत करते. याच कारणामुळे आवळ्याचा संबंध अनेकदा त्वचेच्या आरोग्याशी जोडला जातो. मात्र केवळ आवळा खाल्ल्याने चेहऱ्यावरील त्वचेच्या सर्व समस्या दूर होतील असा दावा करता येणार नाही. कारण निरोगी त्वचेसाठी संतुलित आहार, पुरेसे पाणी आणि पुरेशी झोप घेणेही तितकेच आवश्यक आहे.

Amla Benefits : आवळा आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. तेव्हा आवळ्याच्या सेवनाने शरीराला कोण कोणते फायदे मिळतात याविषयी जाणून घेऊयात.

त्वचेपासून ते केसांपर्यंत... आवळा खाल्ल्याने शरीराला मिळतात 4 मोठे फायदे, पंतप्रधान मोदींनीही केला उल्लेख

त्वचेपासून ते केसांपर्यंत... आवळा खाल्ल्याने शरीराला मिळतात 4 मोठे फायदे

त्वचेपासून ते केसांपर्यंत... आवळा खाल्ल्याने शरीराला मिळतात 4 मोठे फायदे, पंतप्रधान मोदींनीही केला उल्लेख  

न्यूज

व्हिडिओ रील्स

लाईव्ह टीव्ही

मुंबई

पुणे

ठाणे

नाशिक

छत्रपती संभाजीनगर

नागपूर

महाराष्ट्र

भारत

विश्व

बिझनेस

स्पोर्ट्स

मनोरंजन

हेल्थ

लाइफस्टाइल

धर्म

कामाची बातमी

करिअर

अनेक लहान मुले चिकणमाती, खडू त्याचबरोबर भिंतीचे प्लास्टर तोंडात घालताना किंवा खाताना दिसत असतील त्याकडे दुर्लक्ष न करता या सवयींकडे त्वरित लक्ष देणे गरजेचे आहे. या समस्येवर कोणते उपाय आहेत यासंदर्भात सविस्तर वाचा.

हॅाटेलमधील मांसाहारी वेगवेगळे पदार्थ चाखण्याची अनेकांना चटक असते. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का? मासांहारी पदार्थांपैकी तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वात धोकादायक किंवा हानिकारक असू शकतो?

आहारात आयोडीन किंवा मीठ नसेल, तर शरीरात आयोडीनची कमतरता भासू शकते त्यामुळे फक्त शरीरामध्ये काही आजार देखील होऊ शकतात. पण तुम्ही काळे मीठ किंवा गुलाबी मीठ खात असाल तर त्यामुळे तुमच्या शरीरावर त्याचा परिणाम होऊ शकतो.

डीव्हीटीची लक्षणे, जोखीम घटक आणि प्रतिबंधाचे उपाय जाणून घ्या.दिवसभर बसून काम करत असाल, तर नियमित हालचाल ही आरोग्याची गरज आहे.

गर्भावस्थेपासून प्रसूतीनंतरपर्यंत डॉक्टरांशी नियमित संवाद साधल्यास मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्या वेळीच ओळखता येतात आणि महिलेला योग्य वेळी आवश्यक ती मदत मिळू शकते.

Zee News 24 taas

होम

वेब स्टोरीज

Live Blog

हेल्थ News in Marathi, हेल्थ Breaking News, Latest News & News Headlines in Marathi: Zee 24 Taas

हेल्थ

आई किंवा आजीला ब्रेस्ट कॅन्सर झाला असेल तर मुलींनाही धोका? जाणून घ्या जेनेटिक रिस्कचं सत्य

'हे' 4 नैसर्गिक उपाय तुमच्या चेहऱ्याला हानी पोहोचवू शकतात, वापरताना घ्या विशेष काळजी

ब्लड शुगर कमी करण्यासाठी किती मिनिटं चालणं फायदेशीर? आताच घ्या जाणून!

उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे? या 7 सवयींनी रक्तदाब राहील नियंत्रणात

दररोज व्यायाम करण्याची सवय कशी लावायची? जाणून घ्या 5 सोप्या ट्रिक

त्वचेपासून ते केसांपर्यंत... आवळा खाल्ल्याने शरीराला मिळतात 4 मोठे फायदे, पंतप्रधान मोदींनीही केला उल्लेख

ट्रेंडिंग

'पैशांमुळे आम्हाला नाटकातून वेगळं केलं', रोहन अन् केतकीला 'आमने सामने' नाटकातून तडकाफडकी काढलं

पूर्णेकर प्रकरण तापलं! शिंदेंच्या शिवसेनेचं कार्यकर्त्यांना आवाहन; पूर्णेकर समर्थक पोलीस स्टेशनमध्ये

टोल प्लाझाच्या 20 किमी परिसरात राहणाऱ्यांसाठी गुड न्यूज; 1 नोव्हेंबरपासून नवे नियम लागू